[...] pojawiłsię na boisku zamiast Meriema. To bardzo dziwna decyzja trenera Marsylii, gdyż Meriem był wyróżniającym się piłkarzem drużyny z Francjii w pierwszej połowie. W przerwie intensywnie rozgrzewał się Gavanon, który musiał z marszu z ławki wejść na boisku jeszcze w peirwszej połowie. Po zakończeniu przerwy jeszcze rundę po bosiku zrobił [...]
Wracam Po krótkiej przerwie z powodu braku dostępu do internetu nie miałem możliwości aktualizacji, więc teraz wszystko uzupełniam. Wszystko zmierza w dobrym kierunku, waga spada w dół, sylwetka się poprawia co daje dodatkową motywację. Na dniach postaram się wrzucić fotki z obecnej formy. 12 Dzień (Redukcji) DIETA Bez Zmian TRENING off 13 Dzień [...]
witam, sory ze wznawiam temat, wlasnie koncze cykl, p[owiem wam ze chyba bardziej bylem zadowolonyh z samego h drola XD ale ten zestaw tez moze byc, po wakacyjnej przerwie szybciutko wrocilem do starych wymiarow nawet ciutke na + ale sila ostro na + z czego jestem zadowolony :) przy h drolu podobalo mi sie to ze sporo fatu spadlo czego nie moge [...]
[...] ciężaru 130 kg była już nie udana. Ostatecznie Tomek zajął jedenaste miejsce wśród seniorów i dwunaste w kategorii weteranów. . Bardzo dobrze zaprezentował się po 17-letniej przerwie startowej Bartłomiej Wirek, który w kategorii wagowej 83 kg seniorów uplasował się na wysokim piątym miejscu. Pierwsza próba na ciężarze 150 kg oraz druga na 160 kg [...]
2tygodnie temu wróciłem do treningów po ponad 3 miesięcznej przerwie Ty razem z dietą i normalnym treningiem . Plecy i nogi dodam z czasem jak zrobię obecne zdjęcia. Zmieniony przez - Kob_92 w dniu 2009-05-24 14:39:13
Witam serdecznie po małej przerwie. Aktualnie niedługo mija miesiąc od pierwszego wbicia. Za mną 7 lotek. Leci enan 250mg e4d Dziś byłem zrobić badania po 3 dniach po wbiciu(ost iniekcja we wtorek). Wyniki: Estradiol 106 norma do 44 Prolaktyna 29 norma do 14 Testosteron >15 więc zamknąłem skalę. Ciśnienie 137/62 Lekka retencja jest. 3kg+. Pomozcie [...]
[...] swój prosty no i napewno miałby dobry gameplan. Z tym, że mogłem poj**ać czas i mogłem napisać MIAŁ a nie MA, bo nie wiadomo w jakiej formie wróci po ponownym zerwaniu ACL i przerwie no i kiedy wróci.. Dobrze, że LW jest mocna, bo Pettis ma co robić, ale po jego 4 ostatnich walkach to nie widzę Nurmagomedova - same zapasy na 5R wg mnie nie [...]
Tylko nie zapominajcie, ze Cain nie walczyl poltora roku. To bardzo dlugo. Po ostatniej takiej przerwie dostal szybkie K.O od JDS'a. No ale jak bedzie w pelni dyspozycji to Werdum bez szans.
będzie można o tym dyskutować jak Kamil zakończy kariere, a do tego mam nadzieje jeszcze daleka droga :) no i cieszy mnie powrot w niezlym stylu Schlierenzauera po ponad rocznej przerwie, wiadomo ze to ogromny talent i jak uda mu sie wrocic do optymalnej formy to bedzie jeszce ciekawiej
[...] powinna się rozegrać pomiędzy Niemcami, Polską, Słowenią i Norwegią. Z tym że reprezentacja naszych zachodnich sąsiadów najlepiej dziś wyglądała :-)) Peter Prevc po tej przerwie zdominował dzisiejsze treningi. Mam wrażenie, że naszych złapała mała zadyszka, ciekawe czy Horngacher nie zrobi nie którym przerwy na spokojnie treningi :-)) [...]
Witam po krótkiej przerwie. Pomału wdrażam wskazówki. Rozciągam mięśnie, wprowadziłem więcej skłonów. Oczywiście pojawiły się nowe problemy. Ostatnio ciągi robię szeroko. Ręce chwytają na szerokości barków a nogi są na zewnątrz (poprzednio nogi dawałem przy sobie a ręce na zewnątrz). Przy dzisiejszym treningu pojawiło się niemiłe uczucie w [...]
Okey Panowie, na 90% zdecyduje się na FBW z tego względu że nie lubię monotonii, po za tym ten trening równie dobrze sprawdzi się przy budowaniu masy wracając po długiej przerwie na siłkę. Tylko jednej rzeczy nie kumam: trening można podzielić na 3 fazy a wiec 1-2 tygodnie ćwiczę każde ćwiczenie wykonując 15 powtórzeń, 3-4 tygodniu 10 a w 5-6 [...]
Witam. Jeżeli wracasz po dłuższej przerwie na siłownię to proponuje: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam.
[...] Wyciskanie nad głową 12/12/12 7,5/7,5/7,5 Modlitewnik 12/12/12 15/15/20 Triceps wyciąg górny sznur 12/12/7 12,5/15/15 Maszyna wyprosty nóg 12/12/12 25/30/35 Maszyna zgięcia nóg 12/12/12 25/30/35 Brzuch kolana do klatki 12/12/12 Początki po tak długiej przerwie są ciężkie ale lecimy :-P Zmieniony przez - MrKush319 w dniu 2023-10-04 16:29:32
[...] 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) <B:35 T:19 W:90> II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy 90g <ryżu nie zjem bo nie zdąże na przerwie,może to zostać ? Olej kokosowy 20g <B:27 T:33 W:42> III Posiłek Wołowina,polędwica 100g Oliwa z oliwek 30g Kasza jęczmienna,pęczak 120g <B:32 T:36 W:85> [...]
Waga : I tutaj zaczyna sie problem ... podczas 3 lat moja waga wynosiła maksymalnie 68 kg ;/ Po zastoswaniau suplementacji z pełną dieta ważyłem 68 kg jednak po tygodniowej przerwie ( imprezy , brak diety , alko ) Moja waga spadła do 59 kg ;/ nie pjerdol ze w tydzien tyle spadles, ja tez potrafie bardzo szybko schudnac, ale w tydzien to max 3-4 [...]
[...] progres sily dynamiki i inne plusy mniejszej wagi.jem spokojnie 6 tys kalorii z tego polowa cukier i ciagle cwicze ciagle czuje sie przetrenowany naweet po 2 tygodniowej przerwie od biegania lydki nie dochadza do siebie sam nie wiem czy to brak wytrzymalosci. sama silownia to wystarczylo jesc , ale tu sie zastanawiam bo im dluzej odpoczywalem [...]
[...] do pią, i wygląda to tak : pon-7 do 20, wt-7-16, śr-7-16,czw-7-20:30,pią-7 do 16. W pon i czw z racji że dłużej pracuje sa 2 przerwy po ok. pół godziny w pozostałe dni po 1 przerwie. Więc nie za bardzo mam czas żeby tam coś konkretnego zjeść. A jeżeli uważasz się za ,,profesjonalistę''(zresztą jak co drugi na tym forum) to zamiast mi mówić że [...]